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| 回数 | 授業スケジュール | 授業時間外学習・時間(分) |
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| 1 | ○ガイダンス | 【予習】シラバスを読み、授業内容を把握すること（90） |
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| 2 | ○ヨガとは何か
・ヨガの歴史と基本概念
・簡単なヨガ実践 | 【復習】ヨガについての自らの考えをまとめる（90） |
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| 3 | ○ヨガの呼吸法を学ぶ
・ヨガの呼吸法、プラーナヤーマとは
・呼吸法の実践 | 【復習】ヨガの呼吸法を練習する（90） |
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| 4 | ○姿勢を整える
・正しい姿勢を保つポイント
・アーサナ（ポーズ）の実践① | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 5 | ○太陽礼拝を学ぶ
・太陽礼拝の効果
・太陽礼拝の実践 | 【復習】太陽礼拝を練習する（90） |
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| 6 | ○ヨガが教えてくれる行い
・ヤマ、ニヤマとは
・アーサナ（ポーズ）の実践② | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 7 | ○自分の心をコントロールする
・プラティヤハーラとは
・アーサナ（ポーズ）の実践③ | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 8 | ○集中を練習する
・ダーラナとは
・アーサナ（ポーズ）の実践④ | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 9 | ○瞑想を練習する
・ディヤーナとは
・アーサナ（ポーズ）の実践⑤ | 【復習】瞑想を練習する（90） |
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| 10 | ○瞑想を深める
・サマディとは
・アーサナ（ポーズ）の実践⑥ | 【復習】瞑想を練習する（90） |
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| 11 | ○デトックスヨガの実践
・腸内環境と健康の関係
・デトックスのためのアーサナ | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 12 | ○シェイプアップヨガの実践
・体を引き締めるためのポイント
・シェイプアップのためのアーサナ | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 13 | ○コンディショニングヨガの実践
・アスリートが身に着けたい体の使い方
・パフォーマンスアップのためのアーサナ | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 14 | ○リラクゼーションヨガの実践
・呼吸法と集中力を深める
・リラクゼーションのためのアーサナ | 【復習】実践したアーサナ（ポーズ）を練習する（90） |
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| 15 | ○まとめ
・全体を通しての復習
・気づきの共有 | 【復習】授業全体の復習を行う（90） |
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