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| 回数 | 授業スケジュール | 授業時間外学習・時間(分) |
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| 1 | 受講するにあたって―坐禅の作法 | 予習：只管打坐の意味を考える（120）
復習：作法に従って坐れるようイメージトレーニングをする（120） |
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| 2 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：正しく座れるよう、作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 3 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：正しく座れるよう、作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 4 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：正しく座れるよう、作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 5 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：正しく座れるよう、作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 6 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 7 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 8 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 9 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 10 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 11 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 12 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 13 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 14 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：『普勧坐禅儀』の内容を振り返り、自宅でも実践する（120） |
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| 15 | 坐禅の実習―只管打坐に努める
○坐禅（30分）→経行（10分）→坐禅（30分：『普勧坐禅儀』講読） | 予習：直堂の作法を確認する（120）
復習：これまでの授業を振り返り、坐禅の意義を考える（120） |
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