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| 回数 | 授業スケジュール | 授業時間外学習・時間(分) |
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| 1 | ストレッチングの方法
ストレッチングの種類や特徴、効果など基本的内容を学ぶ。 | 【復習】ストレッチングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】ストレッチ部位を分かるようにしてくる（120分） |
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| 2 | 静的ストレッチングの実際
静的ストレッチングの安全で効果的な方法を学ぶ。 | 【課題】静的ストレッチ部位や効果をワークシートにまとめる（120分）
【予習】静的ストレッチングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 3 | 動的ストレッチングの実際
動的ストレッチング（体操含む）の安全で効果的な方法を学ぶ。 | 【課題】動的ストレッチ部位や効果をワークシートにまとめる（120分）
【予習】動的ストレッチングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 4 | ストレッチングの指導
ストレッチングにおけるプログラムの立案と指導法について学ぶ。 | 【課題】ストレッチングの指導についてまとめ、プログラムを立案する（240分） |
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| 5 | ウォーミングアップとクーリングダウン
安全で効果的なウォーミングアップ・クーリングダウンの方法とプログラムの立案・指導法について学ぶ。 | 【課題】ウォーミングアップ・クーリングダウンの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】ウォーミングアップ・クーリングダウンの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 6 | 有酸素、持久力トレーニングの方法
持久力向上のためのトレーニングを実際に行い、実施上の注意やポイントを学ぶ。 | 【課題】持久力向上のためのトレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】持久力向上のためのトレーニングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 7 | 有酸素、持久力トレーニングの指導
持久力向上のためのトレーニングプログラムの立案と指導法を学ぶ。 | 【課題】持久力向上のためのトレーニングの指導についてまとめ、プログラムを立案する（240分） |
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| 8 | レジスタンストレーニングの概要
レジスタンストレーニングの種類や特徴、プログラムなど基本的内容を学ぶ。 | 【復習】レジスタンストレーニングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】これまで経験してきたトレーニングの方法をまとめる（120分） |
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| 9 | 自体重を利用したレジスタンストレーニング
自体重を利用した安全で効果的なレジスタンストレーニングの方法とプログラムの立案・指導法について学ぶ。 | 【課題】自体重を利用したレジスタンストレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】自体重を利用したレジスタンストレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 10 | フリーウェイトトレーニング
バーベル・ダンベルを使用した安全で効果的なレジスタンストレーニングの方法とプログラムの立案・指導 | 【課題】フリーウェイトトレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】フリーウェイトトレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 11 | マシント・チューブレーニング①
マシーンやチューブを使用した安全で効果的なトレーニング方法について学ぶ。またアイソキネテックトレーニングを実際に行い、理解を深める。 | 【課題】マシント・チューブレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】マシント・チューブレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 12 | マシン・チューブトレーニング②
マシーンやチューブを使用したトレーニングにおけるプログラムの立案と指導法について学ぶ。 | 【復習】マシント・チューブレーニングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】マシント・チューブレーニングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 13 | マシン・チューブトレーニング③
マシーンやチューブを使用したトレーニングを実際に指導する。 | 【課題】フリーウエイト・トレーニングの指導について、振り返りを行う（240分） |
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| 14 | バランス能力・調整力のトレーニング①
調整力やバランス能力を向上させる安全で効果的なトレーニングの方法を学ぶ。 | 【課題】バランス能力・調整力のトレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】バランス能力・調整力のトレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 15 | バランス能力・調整力のトレーニング②
調整力やバランス能力を向上させるトレーニングにおけるプログラムの立案と指導法を学ぶ。 | 【復習】バランス能力・調整力のトレーニングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】バランス能力・調整力のトレーニングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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