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| 回数 | 授業スケジュール | 授業時間外学修・時間(分) |
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| 1 | ウォーキングの特徴/目的: ウォーキング動作と生理的効果の特徴 | ウォーキングに必要な準備運動について検索する 120分 |
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| 2 | ウォーキングの運動強度: 心拍数の測定 | ウォーキング速度と心拍数の関係についてレポートにまとめる 120分 |
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| 3 | ウォーキングの指導手順: フォームと歩幅、スピード | 歩幅と心拍数の関係についてレポートにまとめる 120分 |
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| 4 | ウォーキングのエネルギー消費量: 平地の測定、RPE、心拍測 | 目標心拍数の設定方法についてレポートにまとめる 120分 |
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| 5 | ウォーキングのエネルギー消費量: 坂道の測定、RPE、心拍測定 | 坂道と心拍数の関係についてレポートにまとめる 120分 |
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| 6 | ウォーキング指導のポイント: 肥満、高齢者、低体力、高体力 | ウォーキングのエネルギー消費についてレポートにまとめる 120分 |
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| 7 | ジョギングの特徴と目的: ウォーキングとの違い | ジョギング速度と心拍数の関係についてレポートにまとめる 120分 |
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| 8 | ジョギングの運動強度: 速度と心拍数、心拍測定 | 目標心拍数の設定方法についてレポートにまとめる 120分 |
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| 9 | ジョギングの運動強度: 距離の影響、心拍測定 | 中距離走と心拍数の関係についてレポートにまとめる 120分 |
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| 10 | ジョギング指導のポイント: 中高年者、高齢者、運動負荷強度 | 坂道のジョギングのエネルギー消費についてレポートにまとめる 120分 |
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| 11 | ジョギングのエネルギー消費量: ウォーキングとの比較 | ウォーキングとジョギングのエネルギー消費について比較する 120分 |
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| 12 | ウォーキング・ジョギング環境: 温度の影響・服装の影響 | 気温と体温の関係についてレポートにまとめる 120分 |
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| 13 | ウォーキング・ジョギングの発展:ウォーキングラリー ウォーキング/ジョギングの楽しみ方：コース作り | ウォークラリーコースを作成する 120分 |
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| 14 | 指導実技試験（１） 指導計画/指導実技 | 指導トレーニングを行う 120分 |
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| 15 | 指導実技試験（２） 指導計画/指導実技 | 指導トレーニングを行う 120分 |
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