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| 回数 | 授業スケジュール | 授業時間外学修・時間(分) |
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| 1 | 体操・ストレッチングの方法
体操やストレッチングの種類や方法について学びます。 | 【復習】ストレッチングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】ストレッチ部位を分かるようにしてくる（120分） |
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| 2 | 体操・ストレッチングの実際
実際に様々な体操やストレッチを行い、ストレッチ部位や効果について学びます。 | 【課題】ストレッチ部位や効果をワークシートにまとめる（120分）
【予習】ストレッチングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 3 | ストレッチングの指導とトレーニング・メニューの作成
ストレッチングの指導方法と静的ストレッチングメニューの作成方法について学び、実際にメニューを作成します。 | 【予習】ストレッチングの指導試験対策を行う（240分） |
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| 4 | ストレッチングの指導試験
静的ストレッチングの指導試験を行います。 | 【課題】ストレッチングの指導試験について、振り返りを行う（240分） |
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| 5 | 器具を使わないトレーニングの方法（全身持久力含む）
器具を使わず自分や他人の体重を利用したレジスタンストレーニングを学びます。また持久力向上のためのトレーニングについても学びます。 | 【復習】器具を使わないトレーニングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】各種トレーニングのトレーニング部位を分かるようにしてくる（120分） |
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| 6 | 器具を使わないトレーニングの実際
器具を使わず自分や他人の体重を利用したレジスタンストレーニングを実際に行い、実施上の注意やポイントを学びます。 | 【課題】器具を使わないトレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】持久力向上のためのトレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 7 | 有酸素、持久力トレーニングの実際
持久力向上のためのトレーニングを実際に行い、実施上の注意やポイントを学びます。 | 【課題】持久力向上のためのトレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】サーキット・トレーニングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 8 | サーキット・トレーニングの方法
サーキット・トレーニングの方法について学びます。またサーキット・トレーニングにおける指導者の役割についても学びます。 | 【復習】サーキット・トレーニングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】サーキット・トレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 9 | サーキット・トレーニングの実際
サーキット・トレーニングを実際に行い、実施上の注意やポイントを学びます。 | 【予習】サーキット・トレーニングの指導試験対策を行う（240分） |
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| 10 | サーキットトレーニングの指導試験
サーキット・トレーニングの指導試験を行います。 | 【課題】サーキット・トレーニングの指導試験について、振り返りを行う（240分） |
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| 11 | マシン・トレーニングの方法
マシン・トレーニングの方法について学びます。またマシン・トレーニングにおける指導者の役割についても学びます。 | 【課題】マシン・トレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】マシン・トレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 12 | マシン・トレーニングの実際
マシン・トレーニングを実際に行い、実施上の注意やポイントを学びます。 | 【課題】マシン・トレーニングの注意やポイントをワークシートにまとめる（120分）
【予習】フリーウェイト・トレーニングの指導に必要なことについて自分の考えをまとめてくる（120分） |
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| 13 | フリーウエイト・トレーニングの方法
フリーウエイト・トレーニングの方法について学びます。またフリーウエイト・トレーニングにおける指導者の役割についても学びます。 | 【復習】フリーウェイト・トレーニングについて授業資料を確認し理解を深める（120分）
【予習】フリーウェイト・トレーニングの方法を分かるようにしてくる（120分） |
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| 14 | フリーウエイト・トレーニングの実際
フリーウエイト・トレーニングを実際に行い、実施上の注意やポイントを学びます。 | 【予習】フリーウエイト・トレーニングの指導試験対策を行う（240分） |
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| 15 | フリーウエイトの実技試験
フリーウエイト・トレーニングの実技試験を行います。 | 【課題】フリーウエイト・トレーニングの指導試験について、振り返りを行う（240分） |
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